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| Com muita técnica e anos de trabalho, desenvolvemos um curso voltado ao profissionais da área e amantes do esporte, O curso que revolucionará suas aulas em academia ou como personal training, ou mesmo pra você que tem pouco espaço pra treinar em casa, pois o necessário é apenas um kettlebell. Ferramenta barata e que vai mudar seu corpo, com movimentos multiarticulares, unilaterais ou bilaterais. Caso tenha interesse no curso em sua academia entre em contato. |
Antes um pouco de começarmos, Marcelão disse que estava louco pra socar. Então, partimos para o aquecimento: Circuito de soco e chute 8 rounds de 2 min por 30 seg de descanso.
Partimos então para as MedBalls. Que infinidades de opções ! Agachamentos, Rotações e arremessos. Tudo realizado com amplitudes máximas. Eu ainda me impressiono com o que podemos fazer com essa incrível ferramenta de treino. SALVEM AS MEDBALLS !!!
Encerrado o aquecimento partimos pra os Kettlebells. Hoje o grande destaque do treino foi a execução de alguns exercícios com deslocamento. Mas não deixamos de fazer o básico; Swing, Arremessos, Agachos entre tantos outros exercícios que esta ferramenta nos possibilita fazer.
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Este treino foi a abertura da fase de potência. Os treinos serão focados em exercícios pliométricos e balisticos.
O que que significa isso ??? Vem treinar que eu te explico !!!
O kettlebell é uma peça que pertence ao mundo antigo, onde bolas de ferro, muitas delas de peso elevado, eram usadas como peso. Os homens fortes da época usavam esses pesos para demonstrar suas forças, participando de atividades e jogos com essas peças antigas. A história detalha a presença dessas atividades na Europa desde o século XVI, onde bolas de ferro maciças eram encontradas em feiras e mercados da época. Porém foi na Rússia czarina que essas esferas de metal começaram a revelar sua verdadeira significância na aquisição de força e resistência (endurance). Completa com uma alça prática, o kettlebell ou gyria se tornou a peça principal para qualquer guerreiro russo. De fato, de acordo com Pavel Tsatsouline, grande responsável pela introdução do kettlebell training nos Estados Unidos, na Rússia czarina os termos strongman e girevik ou kettlebell man eram sinônimos.
Muito tem sido falado a respeito do kettlebell training nos Estados Unidos e tudo isso se deve às distintas vantagens que o método oferece comparado com as outras modalidades que o mercado, principalmente o brasileiro, tem oferecido. Abaixo estão enumeradas algumas das razões pela qual se fala tanto da eficiência dos kettlebells:
* Produz trabalho de força em grande amplitude de movimento. Essa amplitude de movimento avantajada provoca o stretch reflex, o que aumenta a capacidade do corpo humano de produzir forca, movimentação e agilidade.
* Expõe fraquezas individuais e promove correções de assimetria corporal. Como a maioria dos gestos executados no kettlebell training é feita unilateralmente, assimetrias e compensações são muito mais fáceis de serem detectadas.
* Auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis. Kettlebell training exige muito que as articulações se estabilizem dinamicamente, o que reduz o potencial de lesão e permite maior eficiência na produção de forca muscular.
* Oferece uma infinita variedade de exercícios com uma única peça.
* Intensifica a produção de potência muscular.
* Ensina o corpo a maneira de absorver força e redirecioná-la.
O treinamento com kettlebell é muito popular entre os praticantes de lutas, principalmente grappling e Artes Marciais Mistas (MMA) (outrora conhecido como vale-tudo). O atualmente considerado melhor lutador peso pesado do mundo, o russo Fedor Emelianenko é um grande entusiasta do método.
Se voce gostou e quer experimentar esta maravilhosa ferramenta de treino, ligue-nos e marque sua aula experimental. Temos certeza que vc vai se surpreender com nosso método de trabalho.
Aguardamos seu contato.
BODY ANGEL - Preparação físcia
(48) 99616-9528 (Vanessa)Servidão Pedro Edmundo Bitencurt 389 - Rio TavaresFlorianópolis - SC
Olá, no mês de outubro inaugurei o meu estúdio de Preparação Física, que tem como nome algo que me conquistou, o estilo Body Angel. Digo que Body Angel é um estilo de vida e não apenas um estúdio de Preparação Física, pois isso tudo surgiu tem um tempo e tem haver com meu modo de pensar e trabalhar, tem haver com crescer a cada dia, me atualizar sempre e fazer tudo o que for possível para deixar o meu aluno feliz e satisfeito.
O estúdio ficou muito atrativo, tudo acontece com mais descontração, a aula fica animada e divertida, a hora passa e você nem percebe. O estúdio Body Angel foi feito em uma casa específica para o projeto, com mais de 50m2 de tatame bem equipado para o que chamamos de treinamento Cross Combat, uma mistura de boxe, muay thai, defesa pessoal, numa aula dinâmica, com grande queima de calorias, temos também vestiário masculino e feminino e uma área com espelho, elásticos, medice balls, remo, bike spinning, correntes, sacos de areia, cordas e kettelebells (esses últimos dão grande suporte ao Spartan Training - postarei algo exclusivo sobre isso logo logo, pois é novidade aqui em Florianópolis, treinamento de elite).
As aulas são diferenciadas porque além da preparação que é feita de forma exclusiva para cada necessidade, dou dicas de alimentação, alimentos funcionais, suplementação e hábitos do dia a dia. Dessa forma eu te ajudo e você me ajuda a te ajudar. Complicou? Não, apenas vou lhe ensinando qual a melhor maneira de você atingir seus objetivos, não importa quais são, o que importa é que se você quer algo de verdade, tenha certeza, você vai conseguir. Eu acredito em você. E você?
Abraço, até breve.
Prof. Leonardo Menezes.
Body Angel.
Ponto Negativo
Tempo desejável de prática:
Os resultados já aparecem com uma regularidade de 3x/semana em 2 meses. Mas, após a adaptação é importante ir variando os tipos de treinos para mudar os estímulos
Gasto calórico médio:
De 200 a 700 kcal/hora, dependendo do tipo de treino
Indicado para:
Conselho BodyAngel Nunca faça um treino "por conta própria" ou o treino do seu amigo, com a premissa: "é bom para ele vai ser bom para mim". O treino de musculação deve ser prescrito e individualizado, assim consegue-se os melhores benefícios, minimizando os riscos.
