sábado, setembro 28, 2013

Receitas Vida Saudável

PANQUECA FITNESS 
2 claras de ovos
1 ovo inteiro
80 ml de água
3 colheres de aveia média
1 colher de sopa de Chia
Temperos e sal a gosto

Bater tudo no liquidificador, untar com um fio de azeite uma frigideira antiaderente e colocar a panqueca. Recheio à gosto, como peito de frango, cottage, mussarela de búfala...tudo depende de que fase está na dieta .
Dica: Eu coloco numa xícara média 2 dedos de água e 2 dedos de aveia, quem não tiver como marcador de ml
Rendimento: 3 panquecas



SMOOTHIE DE WHEY
Fazer com antecedência uma gelatina light do sabor preferido
200 ml de água gelada
3 colheres de gelatina light pronta
1 scoop de whey ou 2 (depende da porção do whey que está usando, usar em torno de 25g de proteina)

Bater no liquidificador, quanto mais bater mais cremoso fica.
Dica: Usar Whey de Baunilha para variar sabores de gelatina (baunilha com uva é minha preferida) ou Whey de morando com gelatinas vermelhas (morango, cereja, framboesa).
Serve pra matar a vontade do doce.

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